Disons que j’ai été très occupé dernièrement. Comme plusieurs d’entre vous le savez, je suis présentement en tournée en France pour donner des sessions d’hypnose spirituelle. Parmi mes destinations, j’ai été invité par le centre Formation Évolution et Synergie à Avignon, pour donner des sessions entre autres aux intervenants de leur centre. Je dois dire que ce fût jusqu’à présent 6 jours de sessions très intenses et merveilleuses. Il se dégage une superbe énergie de ces gens là et la profondeur des sessions est telle que je pourrais quasiment écrire un livre! On voit ici une photo de moi et Marie-Paule Rous, co-fondatrice du centre, alors que nous sommes allé nous balader au centre-ville d’un petit village près d’Avignon, avant d’avoir le plaisir de profiter de ses talents culinaires.

Et donc pour récapituler un peu, avant d’être à Avignon, j’ai passé du temps à Paris chez mon bon ami Laurent Azoulay, alias Azul. Laurent est un vieil ami que j’ai connu voilà 15 ans alors que je faisais un stage au Crédit Lyonnais. Nous jouions de la guitare ensemble à la tour Eiffel presque chaque soir avec une petite bouteille de vin, égayant les touristes. Son appartement est donc en quelque sorte ma résidence secondaire ici.

Ainsi, dès ma première journée à Paris le 24 mars dernier, j’ai été invité à un de ses spectacles. J’ai d’ailleurs eu la chance d’utiliser ma nouvelle caméra HD et mes micros pour enregistrer le spectacle. On peut voir un court extrait ici, où Azul interprète sa chanson: “Mais ton image”

Click here to view the embedded video.

J’ai d’ailleurs eu la chance à Paris de connecter avec d’autres hypnothérapeutes et de suivre une courte formation avec Raymi Phénix pour approfondir certaines techniques d’hypnose instantanée, ce qui était intéressant. Je dois vous avouer que j’adore la France et je suis très heureux de savoir que j’y reviendrai l’année prochaine également pour donner de la formation.

Quelques photos

Voici des photos de mon petit chez-moi à Avignon, aux Quartiers Latins. C’est une belle petite chambre très simple et tranquille qui me permet de recevoir les clients. Vous remarquerez que dans la photo du milieu, où il y a mon lit, si vous cliquez sur la photo, vous allez voir qu’on dirait qu’il y a un “orb” au-dessus de mon lit. C’est spécial…

On peut aussi me voir ici en train d’enregistrer un mp3 personnalisé pour une cliente au Québec expérimentant des problèmes de bruxisme, c’est-à-dire de grinçage de dents la nuit. C’est une problématique où peu de gens savent que l’hypnose peut aider, et souvent même complètement éliminer ces comportements indésirables de l’inconscient qui serre les dents la nuit.

J’ai aussi profité de ma journée d’hier pour aller me balader sur l’ile de la Barthelasse, qui offre une magnifique vue sur le fameux pont d’Avignon, qui est aujourd’hui un lieu touristique.  Je n’ai évidemment pas pu passer l’opportunité de faire de l’hypnose avec un petit groupe d’étudiants de l’université qui relaxaient sur la pelouse.

Et j’ai terminé ma journée en allant prendre un verre de rosé sur la terrasse des Palais des Papes, en dégustant une excellente crêpe à la crème de marron, comme on peut voir sur les images ci-bas:

Donc voilà des nouvelles sur mes déplacements en terre de France jusqu’à présent. Après mon départ d’Avignon, je vais partir pour l’Égypte, un voyage de groupe avec l’auteur de livres sur la spiritualité Daniel Meurois, l’auteur dont les livres ont de loin influencé le plus mon développement, et sa compagne Marie-Johanne Croteau qui offre également des soins esséniens. L’an dernier nous étions allé en Israel, et là ce sera l’Égypte en mai et le Ladakh et le Cachemire en juillet.

Alors voilà, l’aventure continue!

J’invite d’ailleurs ceux et celles qui désirent poser des questions ou donner des commentaires, de ne pas hésiter! Je désire faire de ce blogue un lieu plus interactif pour me rendre plus disponible aux questions des gens, et de créer des liens avec mes lecteurs. Jusqu’à présent il avait une dimension davantage d’enseignement, et je désire y donner une dimension plus personnelle et amicale.

Au plaisir de vous lire!

Ce billet de blogue a pour objectif de repousser nos limites et de remettre en question certaines de nos croyances quant à ce qui est “impossible”. Je vais partager ce que certaines recherches récentes, pour le moins impressionnantes, démontrent du pouvoir de l’autohypnose et de l’imagerie mentale dans un objectif de performance et de développement d’habiletés.

 Autohypnose, visualisation et imagerie mentale – Quelles sont les différences?

Commençons par distinguer ces termes qui sont souvent utilisés de façon interchangeable selon différents auteurs. J’utilise personnellement les termes “visualisation” et “imagerie mentale” comme synonymes, tout en étant conscient que certains y feront une distinction. Je les définis globalement comme l’acte d’imaginer divers scénarios avec le plus de sous-modalités possible (sensations, émotions, images, sons, odeurs, goût, toucher) dans le but d’atteindre un objectif thérapeutique ou développemental. L’autohypnose, quant à elle, peut inclure l’imagerie mentale comme technique, mais englobe également d’autres processus de communication avec le subconscient qui n’impliquent pas nécessairement l’imagerie mentale, comme les affirmations positives ou certaines suggestions ou instructions que l’on donne au subconscient.

L’imagerie mentale utilisée en combinaison avec un état hypnotique serait d’ailleurs plus efficace grâce à une caractéristique de l’état hypnotique qui est la réceptivité et l’implication accrue du subconscient dans le processus. Il n’en reste pas moins que le pouvoir de l’imagerie mentale, comme vous allez bientôt le constater, est tout à fait… hallucinant!

S’entraîner… dans notre tête!

L’exemple qui suit est une bonne démonstration du principe que le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est imaginé et la réalité. C’est d’ailleurs ce qui fait que lorsqu’on va voir un film, on peut rire aux éclats en regardant quelque chose de drôle ou sursauter en criant dans un film d’horreur. Logiquement, nous ne faisons que regarder des images sur un écran avec du son, mais notre cerveau réagit en partie comme si c’était vrai, créant des émotions et relâchant des hormones dans notre corps. Mais qu’arrive-t-il quand on utilise l’autohypnose ou l’imagerie mentale pour développer ses capacités?

Guang Yue, un psychologue sportif de l’université du Cleveland Clinic Foundation en Ohio, a effectué une recherche en comparant un groupe A qui s’entraînait dans un gym en effectuant des flexions de leurs biceps, versus un groupe B qui s’entraînait seulement en imaginant effectuer l’action dans leur tête, le plus intensément possible, 5 jours par semaine, sans même bouger leur bras. Les chercheurs se sont assurés que les participants du groupe B ne tendaient pas leurs muscles lors de l’imagination ou n’effectuaient pas d’autres exercices de biceps. La recherche a rapporté une amélioration de 13.5% de masse musculaire et de force chez ceux qui faisaient seulement imaginer le mouvement à l’intérieur de leur esprit, comparé à 30% chez ceux qui allaient concrètement au gym. En 1997, le Dr. David Smith, du Chester College, a également obtenu des résultats similaires. Les participants qui allaient au gym développaient 30% d’amélioration dans la force, alors que ceux qui faisaient seulement imaginer performer l’action ont eu une amélioration de 16%.

Une autre recherche du Dr. Guang Yue et Kelly Cole avec les muscles des doigts a aussi rapporté les mêmes résultats. Chaque groupe devait exercer les muscles d’un doigt, du lundi au vendredi, pendant quatre semaines. Les membres du groupe A effectuaient 15 contractions maximales avec 20 secondes de repos entre chacune d’elle, tandis que le groupe B visualisait simplement le même exercice, imaginant également une voix qui leur disait: “Plus fort! Encore plus fort!” À la fin de cette recherche, ceux qui exerçaient physiquement les contractions ont démontré une amélioration de 30% , pour 22% d’amélioration cette fois chez les “visualisateurs”.

Incroyable, n’est-ce pas?

Mais pourquoi est-ce que cela fonctionne?

Aussi incroyable que cela puisse nous sembler, du point de vue des neurosciences, c’est tout simplement ainsi que fonctionne l’être humain. Par exemple, lorsque nous fermons les yeux et que nous visualisons un objet, comme la lettre “a”, l’aire du cortex visuel primaire s’allume comme si nous étions réellement en train de voir la lettre “a”. Des recherches avec l’utilisation du EMG (électromyographe), notamment lors d’une recherche sur des skieurs professionnels qui étaient branchés alors qu’ils s’imaginaient en action, a également démontré que le simple fait de penser et de s’imaginer en train d’effectuer une action envoie un courant électrique partant des neurones moteurs vers les muscles en lien avec ces actions.

Il en est de même avec les recherches avec le EEG (électroencéphalographe), qui démontrent que l’activité électrique produite par le cerveau est identique selon que nous pensions à faire quelque chose, ou que nous l’exécutions vraiment.

Autres recherches impressionnantes

• En musique: Une recherche du Dr. Pascual-Leon mesurait les améliorations d’un groupe qui apprenait une séquence au piano seulement en l’imaginant, alors qu’un autre groupe la jouait physiquement sur le piano. Après 4 jours, les deux groupes démontraient un niveau très similaire d’amélioration; c’est seulement à partir du 5e jour que s’est distingué le groupe qui pratiquait physiquement. Une séance de deux heures sur le piano a suffi au premier groupe, qui imaginait l’exercice, pour rejoindre le niveau d’amélioration du second groupe.
• Dans les sports: Au basketball, une recherche du Dr. Blaslotto, de l’Université de Chicago, démontre un niveau d’amélioration de 23% après 30 jours d’un groupe qui visualise avoir un parfait lancer au panier, comparé à 24% avec un autre qui pratiquait physiquement les lancers au panier. Seulement en imaginant lancer un ballon parfaitement dans un panier, sans le toucher, a créé le même niveau d’amélioration.
• Dans la guérison: Il y a évidemment beaucoup d’autres recherches au plan médical sur la guérison de maladies, notamment la méthode de guérison du cancer du Dr. Simonton. Ce dernier faisait visualiser à ses patients des pacman qui mangent les cellules cancéreuses. Il y a aussi de la recherche sur la gestion de la douleur et le support à la guérison postopératoire. Cet aspect sera traité dans un billet de blogue ultérieur.

La morale de l’histoire? Si vous êtes vraiment sérieux dans votre désir d’améliorer vos habiletés, il y a deux aspects à considérer dans votre entraînement: l’action physique ET l’autohypnose ou l’imagerie mentale. C’est cette combinaison qui offre le maximum de résultats.

Le joyau de l’auto-hypnose et de l’imagerie mentale

Et c’est là que réside le secret qui fait de l’autohypnose et de l’imagerie mentale des outils beaucoup plus puissants que la majorité des gens ne le croient. Nous pouvons améliorer notre performance, nos habiletés, dans n’importe quelle situation en visualisant fréquemment le but à atteindre, à l’intérieur de nous et avec le plus de sens possibles (sons, images, émotions, sensations, posture du corps, respiration, odeurs, mouvements, etc.).

L’analogie que nous pouvons utiliser est celle d’un champ qui, à mesure que nous marchons aux mêmes endroits, crée des chemins. Et plus on passe souvent aux mêmes endroits, plus les chemins s’élargissent et deviennent faciles d’accès. Étant donné que le cerveau utilise le même système neuronal lorsqu’on imagine quelque chose ou lorsqu’on exécute l’action dans la réalité, plus on visualise quelque chose avec clarté dans notre esprit, plus cela crée des chemins neuronaux clairs dans notre cerveau, ce qui facilite l’atteinte de cet objectif.

On peut prendre l’exemple de quelqu’un qui désire améliorer sa confiance en soi lorsqu’il parle en public. Il aura ainsi intérêt à s’imaginer devant un groupe, se sentant calme, en possession de ses moyens, parlant avec confiance, imaginant sa posture droite et détendue, sa respiration calme, visualisant que tous les mots viennent en lui spontanément. Il pourra également imaginer comment il se sent à l’intérieur, et même imaginer après la présentation les gens qui applaudissent, la sensation de fierté, etc. Bref, il est important d’imaginer avec le plus de détails et de sous-modalités possible (sons, images, émotions, postures, respirations, etc.) de façon à créer l’expérience très clairement à l’intérieur de lui. En pratiquant cela assidûment, il aura de plus en plus de facilité à atteindre cet objectif. Ce n’est donc pas quelque chose qui fonctionne avec certaines personnes et pas avec d’autres, c’est scientifiquement démontré.

Différence entre auto-hypnose et hypnose dans cette optique

Je crois utile d’effectuer une petite parenthèse pour ceux et celles qui me demandent parfois: “Est-ce que c’est aussi efficace de développer ses capacités à l’aide de l’autohypnose, qu’en hétérohypnose avec l’aide d’un praticien?”. À cela, je répondrais que l’avantage d’avoir un praticien, outre ses compétences pour vous aider à optimiser le processus et vous guider dans l’expérience, est que celui-ci possède aussi certains outils qui permettent, entre autres, de communiquer directement avec votre inconscient. Il y a donc d’autres techniques qui peuvent s’intégrer dans le processus, pour neutraliser certains des blocages ou croyances, par exemple, qui pourraient parfois nuire à l’atteinte de certains objectifs. Un praticien vous aidera également à effectuer un suivi mesurable de vos progrès, ce qui stimule généralement la motivation à atteindre cet objectif, tout en vous procurant un support émotionnel adéquat.

Utilisation de mp3 d’autohypnose génériques et personnalisés

L’avantage évident des mp3 d’autohypnose est qu’ils permettent de simplement relaxer et de se laisser guider. Nous n’avons pas besoin de penser à la structure de notre autohypnose, ou de nous préoccuper du temps, ou de penser à quoi que ce soit d’autre. Ce peut donc être un compromis très efficace lorsqu’on n’a pas accès à un hypnologue compétent.

Certains types de mp3 d’hypnose génériques peuvent également être très efficaces pour les objectifs dont les critères sont communs à une majorité de gens. Ceux qui désirent toutefois optimiser leur auto-hypnose en l’adaptant à leur propre situation peuvent demander à leur hypnologue de leur créer un mp3 personnalisé. C’est-à-dire que dans ce cas, nous créons un mp3 qui est fait sur mesure selon vos propres objectifs précis, votre situation et vos bénéfices désirés.

Voici une liste non exhaustive de situations où l’autohypnose, ainsi que l’hypnose, sont pertinentes:

• La performance scolaire : Améliorer sa capacité de rétention d’information, diminuer le stress lors d’examens, donner des présentations de groupe en toute confiance
• La performance en milieu de travail : Que ce soit lors de négociations, de présentations de groupe, de vente, ou toute autre situation de performance en entreprise
• La performance musicale : Gérer le stress des auditions, exceller lors de performances publiques, augmenter le niveau de confiance en soi
• La performance sportive: Augmenter ses capacités à performer de façon optimale dans des situations de compétition
  
• Support à la guérison: Pour aider à stimuler efficacement les capacités d’autoguérison du corps de façon complémentaire à la médecine conventionnelle
• Gestion de la douleur: Aider à gérer, diminuer, et parfois éradiquer complètement la douleur.
• Confiance et estime de soi: Aider à s’affirmer, à être capable de dire non, à ne pas se laisser affecter par le jugement des autres, etc.
• Mauvaises habitudes et compulsions: Cesser de fumer, de se ronger les ongles, perdre du poids, etc.
• Phobies, peurs, stress et anxiété: Tout ce qui a un lien avec la peur et le stress peut être amélioré avec l’auto-hypnose et l’hypnose
• Problèmes relationnels: Tout ce qui est relié au développement d’habiletés relationnelles et communicationnelles.
• Habiletés de rêves et rêves lucides: Il est aussi possible de travailler le rêve avec l’auto-hypnose. Développer sa capacité à se rappeler ses rêves et développer le rêve lucide, c’est-à-dire la capacité à devenir conscient dans ses rêves. J’écrirai d’ailleurs un futur billet de blogue à ce sujet.

Voilà ainsi une liste non exhaustive, mais qui vous donne une idée des différentes façons d’utiliser l’autohypnose (ou l’hypnose) et l’imagerie mentale. En fonction des cas, certaines problématiques seront plus faciles à améliorer ou à résoudre à l’aide de l’hétérohypnose ou de mp3 d’hypnose personnalisés, mais je vous invite tout de même à en parler soit avec moi, soit avec tout autre praticien d’hypnose compétent de votre région pour vous conseiller dans votre démarche.

Dans le prochain billet de blogue, je décrirai en détail comment structurer efficacement vos sessions d’autohypnose pour un maximum de résultats, et je vous partagerai comment l’autohypnose, entre autres, m’a personnellement permis de retrouver la santé à la suite d’une maladie que la science conventionnelle disait incurable. Je vous invite donc à vous inscrire (dans la case en haut à droite) pour recevoir mes nouvelles publications!

Cordialement vôtre,

Jean-Charles

(Si vous aimez ce billet, SVP cliquez  )  Merci!                                                      ↓↓↓↓↓↓↓  Merci à ceux et celles qui partagez sur Facebook ou autres, j’apprécie!

Qu’est-ce que les ondes alpha et pourquoi les stimuler?

Ce sont les ondes cérébrales qui vibrent à un cycle de 8-12 Hz et qui sont généralement présentes lorsque notre corps est relaxe et libre de stress. Les ondes alpha devraient être celles prédominantes à notre état normal, mais dû au stress élevé de notre société contemporaine, il n’en est pas toujours ainsi. Un niveau équilibré d’ondes alpha est caractérisé par un état de relaxation physique et mentale, donnant également accès au potentiel créatif de l’individu. Elles stimulent la résolution de problème, stabilisent les émotions, augmentent la mémoire et facilitent l’apprentissage. En effet, les recherches semblent démontrer que dans cet état, il soit plus facile de retenir et d’assimiler de l’information.

Les ondes alpha en hypnose et auto-hypnose

C’est d’ailleurs pourquoi en auto-hypnose, les ondes alpha sont intéressantes à développer puisqu’elles permettent d’absorber plus aisément les suggestions et facilite la “programmation”. Je vous confierai d’ailleurs qu’il se passe rarement une session d’hypnose avec un client sans que j’utilise la technique que je vais vous partager, et qui se pratique les yeux fermés. Je crois qu’elle peut être utilisée par tous les thérapeutes dont les clients bénéficieraient d’un état modifié de conscience, soit avec objectif d’introspection ou pour stimuler des changements intérieurs. Même en contexte de psychothérapie, cela peut être très utile. Je me rappelle d’ailleurs d’un professeur de psychologie qui disait: “Demandez une question à un client quand il a les yeux fermés et quand il a les yeux ouverts, et vous aurez très souvent deux réponses bien différentes”!

Les ondes alpha et la méditation

En méditation, selon les études d’Anna Wise, les ondes alpha seraient en quelque sorte la porte d’entrée royale vers l’état méditatif, où les fondations de la méditation sont établies. Bien que l’état méditatif comporte également le développement d’ondes theta (que j’élaborerai dans un futur billet de blogue), les ondes alpha sont toutes aussi importantes puisqu’elles représenteraient le pont pour accéder aux contenus les plus profonds de notre conscience. C’est en quelque sorte la première balise à atteindre pour une base méditative solide.

Jose Silva, dans la création de la Méthode Silva, a d’ailleurs également fait du développement des ondes alpha, la fondation de sa méthode. On retrouve aussi plusieurs CD d’entraînement audio qui visent à stimuler les ondes alpha.

Comment stimuler les ondes alpha?

La technique

Voici la technique d’Anna Wise, que est tout comme le truc no.1, fascinamment efficace! Il s’agit tout simplement de fermer les yeux en regardant vers le front (ou le 3ème oeil) à angle de 20-30 degrés. Il y a deux façons de faire cela: 1) la première est de fermer les yeux, d’inspirer profondément en regardant vers le haut, créant une légère tension dans les yeux, et d’expirer en relaxant les yeux, et relaxant tout le reste du corps. Et 2) la deuxième façon est d’effectuer l’inverse, inspirer en relaxant les yeux, et expirer en regardant vers le haut, créant une légère tension dans les yeux. En expérimentant les deux façons, vous allez rapidement découvrir laquelle vous convient le plus.

Cela vous semble trop simple pour être vrai? Je vous avouerai honnêtement que je n’y croyais pas moi-même au début. La première fois que j’ai pris connaissance de cette technique, c’était dans la méthode de Jose Silva et je pensais que ce n’était qu’une façon de stimuler un quelconque effet placebo. Et lorsque Dr. Paquette m’a formé à l’utilisation du EEG pour explorer avec mes clients, c’est une des premières choses que j’ai testé. J’ai demandé au client de fermer les yeux, de prendre une grande respiration en regardant vers le haut, et à ma grande surprise, le niveau d’ondes alpha du client a, tout comme mes sourcils,  “grimpé au plafond” instantanément, persistant pour quelques instants, pour ensuite redescendre en conservant tout de même un niveau un peu plus élevé qu’à l’état de base.

Et depuis, je l’utilise fréquemment quand je fais de l’auto-hypnose, de l’hypnose avec mes clients, et quand je fais de la méditation. Cela ne prend pas de temps, c’est facile à effectuer, et un changement mesurable d’état de conscience se produit. Donc qu’y a-t-il à perdre vraiment de l’intégrer? Combiné à de profondes respirations, nous avons tout à gagner à mon avis.

C’est une belle petite technique rapide, facile à intégrer, et qui démarre bien un processus. Il est recommandé de prendre environ 5 à 10 respirations de cette façon, car au-delà de 10, les muscles des paupières se fatiguent et l’exercice devient contre-productif. Pour ma part, j’utilise entre 5 et 8 respirations, que ce soit pour ma pratique personnelle ou avec mes clients.

Autre technique de stimulation d’ondes alpha

Une autre façon de stimuler des ondes alpha, toujours selon les travaux d’Anna Wise, est de visualiser avec les yeux de notre esprit, ou “sensualiser”, comme elle le disait. Le mot “sensualiser” intègre vraiment tous les sens, car plusieurs personnes associent seulement l’aspect visuel, quand ils pensent à la visualisation. Ainsi, s’immerger dans de l’imagerie mentale avec tous nos sens (imaginer être sur le bord d’une plage, voir la mer, sentir le sable chaud sous nos pieds, l’odeur salin de la mer, le vent chaud qui caresse notre visage, le bruit des vagues, les vendeurs de crème glacées qui nous suivent comme des paparazzis, (oups! petit flash-back d’un voyage, désolé etc.) stimulerait également les ondes alpha. Ce peut donc être une stratégie pour continuer le développement de ces ondes après l’exercice initial, si le contexte se prête.

Donc voilà chers ami(e)s, pour ce deuxième petit truc! J’espère que vous aimez! C’est évidemment plus difficile à tester lorsqu’on n’a pas de EEG, mais donnez-vous la chance de l’expérimenter quelques fois et vous verrez qu’on ressent clairement une différence dans l’état intérieur qui s’installe en nous, différent même que si nous ne faisions que respirer profondément.

Au plaisir de recevoir votre feedback, et bonne pratique!

(Si vous aimez ce billet, SVP cliquez  )  Merci!                                                      ↓↓↓↓↓↓↓↓  Merci également à ceux et celles qui partagez, j’apprécie!

Pour ceux et celles qui méditez, ou avez essayé de méditer auparavant, vous avez sûrement remarqué que la première chose que l’on remarque est le flot apparemment incontrôlable de pensées qui émergent à notre conscience. Comme si notre esprit conscient est un singe fou qui saute d’une pensée à l’autre sans notre consentement.

Il existe plusieurs techniques de méditation qui enseignent dans un premier temps la concentration sur un objet. Il peut s’agir d’une chandelle, d’un point en-dessous de notre nez ou sur notre respiration, pour aider à développer un certain contrôle et amener progressivement un état de tranquillité à l’intérieur. Et ces techniques fonctionnent tout de même bien.

Toutefois, il y a une technique spécialement efficace qui a été enseignée par Anna Wise, spécialiste du neurofeedback. Elle a enseigné cette technique à des moines qui avaient plusieurs années de méditation “derrière leur cravate”, et apparemment que la réaction était unanime: ils étaient sidérés de son efficacité et auraient aimé l’apprendre plus tôt!

Elle a scientifiquement démontré (et j’ai également pu le mesurer) que l’utilisation de cette technique réduisait les ondes beta de notre cerveau. Ce sont des ondes entre 12 et 30 Hz, typiquement produites par notre cerveau gauche et caractérisées par l’analyse mentale, le raisonnement logique, apparaissant aussi lorsque nous sommes agités ou excités.  C’est donc une technique qui réduit radicalement notre activité mentale, diminue notre dialogue intérieur, et contrôle le singe en nous!  La voici:

Il s’agit de fermer les yeux, s’assoir confortablement, et de concentrer notre attention sur notre langue avec l’intention de relaxer notre langue. Il s’agit donc de concentrer notre attention sur notre langue et rien d’autre, en la relaxant le plus possible. Et en relaxant, vous allez peut-être découvrir que votre langue s’épaissit, ou semble se raccourcir légèrement. Et vous pouvez même permettre à votre mâchoire de relaxer complètement, peut-être laissant votre bouche s’entrouvrir légèrement. Et chaque fois que vous expirez, imaginez votre langue et la zone de votre bouche relaxer… de plus en plus… avec chaque expiration…

En effectuant cela, vous allez immédiatement remarquer, dès la première minute, que le flot de pensées a significativement diminué. Pourquoi est-ce ainsi? C’est parce que lorsque nous pensons, nous avons tendance à parler à l’intérieur de nous-même, et ce, parfois même de façon inconsciente. Et lorsque nous entretenons un dialogue ou un monologue intérieur, notre langue exprime des micro-mouvements. Et il serait impossible d’entretenir un dialogue intérieur lorsque notre langue est VRAIMENT, profondément, relaxe.

Je vous invite donc, à ceux et celles qui le désirent, de tenter cette expérience! Prenez dans un premier temps, une minute seulement dans laquelle vous ne relaxez pas votre langue, n’essayez pas de rien contrôler, et observez simplement le flot de vos pensées. Et après, prenez une autre minute en suivant les directives de relaxation de la langue expliquées ci-dessus, et comparez la différence. Vous allez fort probablement, comme moi, percevoir une nette différence. Vous aurez peut-être même l’impression que le temps se dilate et que la minute semble plus longue.

Bref, c’est un truc qui m’aide personnellement dans mes méditations ainsi qu’en auto-hypnose, et j’ai pensé vous en faire bénéficier! Et si vous l’essayez, n’hésitez pas à partager votre expérience et à partager ce billet de blogue avec ceux et celles à qui cela pourra intéresser!

Bonne méditation!!!

(Si vous aimez ce billet, SVP cliquez  )  Merci!                                                      ↓↓↓↓↓↓↓↓  Merci également à ceux et celles qui partagez, j’apprécie!

J’aimerais partager avec vous deux courts vidéos, un premier du Dr. Mario Beauregard, neuroscientifique québécois, et un deuxième du Dr. Jean-Jacques Charbonnier, médecin anesthésiste-réanimateur qui a écrit Les preuves scientifiques d’une Vie après la vie . Tous deux nous font part d’expériences scientifiques sur la mort imminente (Near Death Experience). Les expériences relatées semblent démontrer que l’être humain serait capable de penser, percevoir, avoir un sentiment d’identité et une capacité à ressentir des émotions alors que le corps est cliniquement mort, sans aucune activité cérébrale.

Dr. Beauregard relate dans le vidéo, le premier cas répertorié de Pam Reynolds, qui faisait partie d’une étude scientifique sur la mort imminente. L’étude était effectuée dans le cadre d’une opération chirurgicale appellée “Stand still”, d’une durée de 20 à 60 minutes, et dans laquelle les individus sont amenés à un état de mort clinique pour effectuer une opération, souvent au niveau de l’aorte ou à un anévrisme au cerveau. Dans cet état, il y a arrêt cardiaque, arrêt de la circulation sanguine et par conséquent, arrêt total des fonctions cérébrales.

Toutefois, l’étude a démontré que dans plusieurs cas, alors que l’individu était déclaré cliniquement mort, il rapportait des informations par rapport à son environnement immédiat durant l’opération. Par exemple, Pam Reynolds se voyait flotter au-dessus de son corps, elle pouvait relater les discussions entretenues entre le médecin et les infirmières, et a rapporté de façon précise les instruments chirurgicaux qui ont été utilisés en les dessinant. C’est le premier cas répertorié voilà 15 ans où l’on sait qu’il n’y avait pas d’activité cérébrale, puisqu’elle était branchée sur un électroencéphalogramme (EEG).

Dr. Charbonnier décrit dans son livre que les individus seraient non seulement capables de flotter au dessus du corps, mais d’avoir une vision à 360 degrés, capables de se déplacer dans d’autres endroits, etc.

Je trouve personnellement que c’est une découverte plutôt intéressante car l’argument majeur des sceptiques quant aux expériences de mort imminente, était que l’individu était victime d’hallucinations. Et dans ce cas, confirmé maintenant pas plusieurs autres, il n’y avait aucune activité cérébrale, donc aucune possibilité d’hallucination puisqu’aucune neurone ne bougeait.

Le vidéo du Dr. Beauregard:

[kaltura-widget uiconfid="534" entryid="0_uf85o8n3" width="400" height="330" addpermission="" editpermission="" /]

Le vidéo du Dr. Charbonnier:

[kaltura-widget uiconfid="534" entryid="0_t9haviq0" width="400" height="330" addpermission="" editpermission="" /]

(Si vous aimez ce billet, SVP cliquez  )  Merci!                                                      ↓↓↓↓↓↓↓↓  Merci également à ceux et celles qui partagez, j’apprécie!

Et avant même de parler du biofeedback , je ne peux passer sous silence la personne qui a rendu ce développement possible, le neuropsychologue Dr. Vincent Paquette. Dr. Paquette est le directeur de l’Institut Psychoneuro de Montréal et ma rencontre avec lui fût une de ces rencontres spéciales que l’on fait parfois dans une vie, où on avait mutuellement l’impression de déjà se connaître. Ayant eu Dr. Mario Beauregard comme directeur de thèse, le célèbre neuroscientifique qui a écrit Du cerveau à Dieu, Dr. Paquette possède également un profond intérêt pour la spiritualité et la science.

Et après quelques rencontres, notre relation s’est approfondie et il a généreusement accepté de me guider dans l’exploration de l’intégration du biofeedback dans ma pratique d’hypnose.

Le biofeedback

De façon générale, le biofeedback est un ensemble de techniques et d’instruments visant à mesurer différents signaux physiologiques bio-électriques dans le corps. Les instruments communs de biofeedback sont entre autre l’électrocardiogramme (ECG) qui mesure l’activité cardiaque, l’électromyogramme (EMG) qui mesure la tension des muscles, l’électroencéphalogramme (EEG) qui mesure les signaux électriques résultant de l’activité des neurones du cerveau, ou le GSR (Galvanic Skin Response) qui mesure l’activité électrodermale.

Certains d’entre-vous savent qu’en 2011, j’ai commencé à explorer l’électro-encéphalogramme (EEG) avec certains clients, où j’ai pu observer ce qui se passait au niveau des ondes cérébrales de clients sous hypnose. Et bien que les résultats furent intéressants, le EEG ne s’est pas avéré être très pratique sur une base régulière avec les clients. J’ai donc opté pour explorer le GSR qui mesure l’activité électrodermale.

Cet appareil n’est ni plus ni moins le même appareil utilisé pour détecter les mensonges. C’est-à-dire qu’il détecte l’état d’excitation ou de calme dans le corps. L’utilisation est très simple car tout ce que nous avons à faire est d’installer deux électrodes à velcro au bout de deux doigts du client. Dans le cas d’un détecteur de mensonge, lorsqu’un individu ment, son corps vit généralement un léger stress, souvent même inconscient, qui peut être détecté par l’instrument. Mais comment est-ce qu’un instrument biofeedback peut être utilisé en hypnose?

L’hypnose et l’électricité électrodermale

De toute évidence, on ne l’utilise pas comme détecteur de mensonge, mais plutôt comme instrument de rétroaction sur l’état intérieur d’un individu. Voici quelques façons intéressantes d’utiliser ce type d’instrument biofeedback en hypnose, qui sont d’ailleurs très appréciées des clients car le GSR capte les réactions conscientes et inconscientes de l’individu:

1.  Mesurer l’efficacité de techniques visant l’élimination de peurs ou de phobies

Étant donné que l’instrument est capable de mesurer l’excitation (émotions) ou l’état de calme dans le corps du client, et que la peur est une émotion très intense, il est très facile de détecter lorsque le client se trouve dans un état de calme ou de stress.  Par exemple, si une cliente vient me voir avec une phobie des araignées, et qu’en état d’hypnose je lui demande de fermer les yeux et de s’imaginer en présence d’une araignée, l’instrument va inévitablement démontrer une augmentation rapide et très accentuée de la courbe. De ce fait, une façon intéressante pour vérifier l’efficacité de l’intervention, est de demander au client à la fin de la session, d’imaginer être en présence d’une araignée, et on remarquera une forte diminution, voir même peut-être une absence d’élévation de la courbe. C’est donc une façon très scientifique, convaincante et encourageante pour les clients, d’avoir le support de l’activité électrodermale lors de l’hypnose.

2. Lors de sessions pour le “Peak Performance” (performance optimale)

En hypnose développementale, on peut également effectuer ce qu’on appelle couramment le Peak Performance. L’hypnose est utilisée pour amené l’individu à performer au meilleur de ses capacités dans une situation où il est généralement appelé à vivre un haut niveau de stress. Il est bien connu qu’un stress non géré restreint nos capacités et affecte notre performance. C’est la raison pour laquelle l’hypnose pour le Peak Performance est fortement appréciée par les athlètes qui font de la compétition, les musiciens qui doivent performer aux auditions, les hommes d’affaires qui doivent négocier ou donner des présentations publiques, les étudiants en situation d’examen ou de présentation de groupe, etc. En ce sens, le GSR peut être utilisé de façon similaire aux phobies, pour mesurer la diminution du niveau de stress lors de l’activité.

3. Améliorer la connection avec l’expérience intérieure du client

Lorsqu’un client vit une émotion intense, il est assez facile d’observer des changements au niveau du visage, de la couleur de la peau, de la respiration, mais parfois ce n’est pas toujours si apparent. C’est d’ailleurs ce que j’ai remarqué en utilisant cet instrument, certaines personnes sont plus expressives que d’autres. Et l’avantage de cet instrument réside dans le fait que lorsqu’un individu vit quelque chose intérieurement , lors d’une session d’hypnothérapie spirituelle, par exemple, je peux le voir à l’écran et lui demander: “Qu’est-ce qui se passe maintenant?”.  Les clients sont souvent étonnés de mon intervention qui colle à la seconde près avec ce qu’ils vivent, et qui permet une meilleure connection avec leur expérience.

4. Permet de mesurer si le client est effectivement relaxe durant l’induction

La relaxation n’est pas nécessaire pour effectuer de l’hypnose thérapeutique, mais il semble que lorsqu’on effectue de l’hypnose spirituelle, Dr. Michael Newton, Gerald Kein et d’autres sommités dans le domaine, ont remarqué qu’une profonde relaxation physique et mentale aide grandement à faciliter l’expérience. En ce sens, le GSR s’avère très utile car je peux clairement observer dans la phase d’induction, si les suggestions de relaxation physique et mentale sont intégrées ou non.

Voilà donc 4 utilités principales où le GSR s’avère être utile en hypnose. Nous avons aussi commencé à remarquer un phénomène énergétique particulier qui semble parfois se produire lors de sessions d’hypnose spirituelle, mais il est trop tôt pour en parler. Nous sommes toutefois très excités par cela, et je vous tiendrai au courant de nos découvertes à ce niveau!

Tout ceci pour dire que le GSR sera de plus en plus intégré à ma pratique d’hypnose en 2012! Les clients adorent cela car ils peuvent voir après ou durant la session (dépendamment du type de session), un portrait de leur état intérieur, et pour le thérapeute c’est un outil qui s’avère être très utile dans le contexte approprié.

Au plaisir de peut-être avoir le privilège de vous “brancher” en 2012!

Cordialement,                                                                                                                        Jean-Charles

(Si vous aimez ce billet, SVP cliquez  )  Merci!                                                      ↓↓↓↓↓↓↓↓  Merci également à ceux et celles qui partagez, j’apprécie!

Spontanément, je lui ai dit de fermer les yeux, d’aller plus profondément, et que sa capacité de réceptivité allait décupler, qu’il était maintenant en mesure de percevoir avec davantage de clarté toute information qui émerge à sa conscience. Et là, s’est produit un phénomène pour le moins étrange…

Il a commencé à décrire une scène qui se serait déroulée là où nous étions, mais voilà quelques centaines d’années auparavant. Il percevait l’église à gauche d’où nous étions, un homme sur un cheval qui y entrait et qui saccageait les lieux. À l’extérieur se trouvait des prêtres et des soldats qui étaient sur le point de les tuer. Et pendant qu’il décrivait ces scènes avec beaucoup de détails, il tremblait physiquement et intensément, ressentant ce qui se passait comme si cela se passait maintenant, mentionnant même une année précise. L’expérience a duré environ 5 minutes, où le sujet était vraiment époustouflé par ce qu’il venait de vivre.

Par la suite, nous sommes entrés dans l’église, où il n’était jamais entré auparavant, et il semblait reconnaitre certaines choses, particulièrement un vitrail marron qu’il avait décrit. Le plus époustouflant fût lorsque nous avons quitté le lieu. Nous avons quitté en passant par un autre chemin et sur un mur, il y avait une insigne qui mentionnait quelque chose qui nous a donné des frissons!  Elle mentionnait qu’à cet endroit précis, il y avait eu des  prêtres qui avaient été tués entre telle année et telle année, et je me rappelle qu’il y avait environ 5-6 ans de différence seulementavec l’année rapportée par le sujet! Nous nous sommes tous regardé avec des frissons dans le corps. Serait-ce possible que sous état d’hypnose, notre ami ait pu accéder à des informations vibratoires imprégnées  à cet endroit, provenant d’un autre temps?

On ne peut le certifier, mais chose certaine, cet événement a grandement piqué notre curiosité et nous a fait jongler avec cette question pour le restant de la journée: et si c’était vrai?

(Si vous aimez ce billet, SVP cliquez  )  Merci!                                                      ↓↓↓↓↓↓↓↓  Merci également à ceux et celles qui partagez, j’apprécie!